とうとう梅雨入りしましたね
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2020/06/13
ブログ
みなさま、こんにちは!
福岡市城南区の整体、インプルーヴ(ΞIM・PROVEΞ)です。
福岡も梅雨入りしましたね。
暑くてじめじめとした環境で、すっきりしない天気が続く季節に突入しました。
私は、なるべくエアコンに頼りたくないと思っていましたが、
日中のもわっとした熱気に負け、ついにエアコンデビュー。
エアコンの除湿とサーキュレーターで快適に過ごせています(^-^)
そして、梅雨といえば片頭痛持ちの方はこの梅雨時期が辛いと聞きます。
以前、肩コリから頭痛がくる記事を書きましたが、
今回は自律神経の乱れからくる頭痛について書いていきます😄
梅雨時期に自律神経が乱れる理由としては、
・雨が降る前後の気圧の変化
・暑さと湿度からくる外的ストレス
・夜の睡眠の質が低下することなど…
肩こりからくる頭痛の方は、この時期より痛みが強く感じるかもしれません。
上記に書いた理由も1つだけが原因ではなく、複数の理由が組み合わさることが多く、
放置した状態が継続すると肉体的にも精神的にも負担がかかってくるので注意が必要です。
負担がかかってくることで、身体は緊張状態のグッと力が入った状態に!!
休んでいるつもりが休めていないなんてことにも😫
改善していくには、「良質な睡眠」や「身体の緊張を緩めてリラックスする」などが有効です。
睡眠の質を上げるには
・寝る前30分のスマホを控えること
・就寝時のエアコンの利用
これだけでも症状が改善してくることがあります。
緊張を緩めるにはストレッチやもみほぐしなどが有効です。
筋肉のコリを緩めることでリラックス効果だけでなく、血液の循環もよくなり疲労も抜けやすくなります。
※注意
頭痛がある際に、チョコレートやコーヒーなどの摂取は症状をより悪化させるのでお控え下さい。
インプルーヴでは、全身のもみほぐしやストレッチの指導を個人に合わせて行っております。
予約制で、ゆっくりできる時間をご提案いたします。
気になることがありましたら、お気軽にご連絡ください(^-^)