リカバリーⅠ

○スポーツの後に実践するべきこと

　スポーツの後（とくに高強度の練習直後や試合直後）に実践すべき

リカバリーの基本です。それは下記の三つに集約されます。

⑴疲労物質の除去

⑵エネルギーの補給

⑶傷ついた筋の修復

　練習や試合によって蓄積された疲労を効果的に、できるだけ早く取り除くことが、次の練習や試合へのコンディショニングの第一歩となります。練習や試合から体力が回復しない場合は、過度な疲れ・満足できない成績、そして病気やケガにつながってしまいます。

そのときにするべきことを確実に実施して、回復力を高めることは、

練習をするのと同じぐらい大切なことです。

　スポーツにおける様々な目的や成功には「ポパイのホウレン草」的

な特効薬はありません。小さなことを積み上げていくことが必要なのです。リカバリーなくしては日々の努力をパフォーマンスや結果につなげることはできません。

「時間がないから」とか、「面倒くさい」とか思ったりせずに、しっかり取り組んでいきましょう。

　次回は具体的な方法について触れていきたいと思います。

　スポーツの秋と言われる季節になってきました。それぞれの目的があってのスポーツになるかとは思いますが、身体あってのスポーツです。リカバリーは大事にしていきましょう。