運動時の水分補給についてⅠ

皆さまこんばんは！

福岡市城南区の整体と鍼灸のインプルーヴ(≡IM・PROVE≡)です！

今日の福岡は一日しっかりと雨が降って気温が少し低めにもかかわらず

むしっとしたように感じましたね！

少し身体を動かしただけで久しぶりに汗がにじみました😅

さて、運動して汗をかいた後に水分補給をすると思いますが

水分だけをとれば大丈夫とお考えではないでしょうか？

今回は、運動時の水分補給に関してのお話です(^^)

学生時代に部活に所属していた方で、部活中は水分補給を禁じられていた！

という記憶の方はいらっしゃいませんか？

え？と驚く方もいると思いますが、一昔前は運動中の水分補給を

禁止していたという時代もありました。

現在は、熱中症予防の観点からも積極的な水分補給が推奨されています。

しかし、運動ビギナーの中にはあまり発汗していないにもかかわらず

運動時の過剰な水分摂取が問題化してきています！！

水分補給しないのも問題ですが、補給しすぎも問題になるので

運動量に見合った水分摂取を心掛けていくことが必要。

基本的に水分がなければ、人間は生きていくことができません。

近年の研究で、水分摂取をしなければ運動のパフォーマンスが

大幅に低下することが明らかになっています。

続きはまた明日！