デジタル・デトックスのススメ!

query_builder 2021/03/22
ブログ
ΞIM・PROVEΞ

 《 脳過労からの脱出 》


皆さま、こんにちは!

福岡市城南区七隈の整体と鍼灸のインプルーヴ(≡IM・PROVE≡)です。

今回は、タイトルに記載した内容についてです。



 デジタル機器、特にスマホの普及に伴ないそれに対する 依存率も高くなり、30~50代の働き盛りの人達の物忘れが

激しくなり、判断力や意欲の低下を招いているそうです。


スマホからの文字や情報などの膨大な情報が絶えず流入し続け、情報処理が追い付かなくなるとみられています。

判断・意欲・感情などを司る前頭葉の血流が減少しているそうです。


子供にいたっては大脳の発達の遅れがみられるとの報告も

あり、子供のスマホ規制も始まってるそうです。


 そもそも脳の情報処理には3つの段階があり、

1.情報を入れるインプット

2.デフォルトモード・ネットワークによる整理

3.話すなどのアウトプット

 このうちの「整理」が上手くいかなくなるそうです。

デフォルトモードネットワークは、ぼんやりするときに活発化する回路のようで、ぼんやりする時間がないとインプットされた情報の整理が行われなくなってしまいます。


スマホが息抜きだと考えてる人が多く、スマホ依存はこのぼんやりする時間を奪ってしまうことになります。

スマホの特徴として「ながらスマホ」があり、テレビを観ながPCを操作しながら会話しながら、同時並行でいろんなことができてしまいます。

脳は同時作業が苦手で、ストレスがたまって過労に陥ってしまいます。


そこで、

スマホ依存から脱却するきっかけづくりをしませんか?


「デジタル・デトックス」です!


お風呂・トイレ・寝室にはスマホを持ち込まない

食事中・会話中はスマホを慎む

起きてすぐにスマホをチェックしない

検索する前に自分の頭で1分考えるクセをつける

無心になれる単純作業を行う

散歩や日向ぼっこを積極的に行う


上記のようなコツがありますが、そのなかに

無心になれる「身体のメンテナンス」もとりいれてみては…

インプルーヴからのご提案です‼

脳の休息、デフォルトモード・ネットワークの活性化にもつながると思いますよ☆☆☆




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