花粉症に気をつけてください！

こんにちは！

福岡市城南区七隈の整体＆鍼灸のインプルーヴ(≡IM･PROVE≡) です。

緊急事態宣言も解除され、日々の生活も徐々に元に戻りつつあるのかなと感じます。

10月に入り、日中はまだまだ暑い状況が続いておりますが、朝晩の冷え込みなど秋を感じるようになってきましたね。

心地よい秋、活動的に屋外へ繰り出される方も多いのではないでしょうか？

朝夕の散歩やジョギングなど気持ちがいいですよね！

でもここで注意が必要です。

秋の花粉症！今年の花粉は例年の数十倍とか！

雑草の花粉がすでに飛んでるそうですよ。

くしゃみ・鼻水・目のかゆみ　など、趣味やスポーツを楽しむどころではなくなってきちゃいますよね。

ネットで調べても様々な対応策が紹介されていますが、そのなかでもご紹介したいのが、

運動前・中・後の対策ポイントです。

基本は身体や髪の毛、衣服についた花粉を減らすこと！

運動前：全身シャワー(髪を含む)でキレイにしておく

運動中：手や顔など頻繁に洗う(補水のタイミングを使う)

運動後：出来るだけ服を着替える

簡単なようで簡単ではないかも…

ハードな運動は血中ヒスタミン濃度を高めたり、長時間に至れば免疫機能の低下を招きます。

しかし、心地よい定期的・習慣的な運動は免疫力を高めてくれます。

様々な予防・対応策をとりながら、負担のない運動習慣を身につけていただければ、

花粉症を気にせず趣味やスポーツを屋外で楽しむことが出来るようになると思いますよ！