Combine のススメ!

query_builder 2021/11/01
ブログ
ΞIM・PROVEΞ

こんにちは!


福岡市城南区七隈の整体&鍼灸のインプルーヴ(≡IM・PROVE≡) です。


このところ天気が良く、日中の最高気温も20℃を超えて過ごしやすい日が続いていましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

来週は最高気温が20℃を下回ってくるそうで、体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいね。


雨が降ってなければ早朝外に出るんですが、ウォーキングやジョギングをされてる方を何人も見かけます。

健康維持・ダイエット・生活習慣病予防など様々な目的をお持ちなんだろうなと推察します。


今回のタイトル、「Combine のススメ」なんですが、ウォーキングやジョギングの途中にちょいたしをやってみませんか!ってことなんです。


ウォーキングされてる方はウォーキングだけを一生懸命やられてて、ジョギングされてる方はジョギングだけを一生懸命やられてるのがほとんどではないでしょうか?


消費エネルギーの差はあるものの、どちらも有酸素運動としての効果が期待できますが、ここに筋トレの効果も混ぜれるチャンスです。


お尻や太ももの筋肉に負荷をかけて鍛えることができる、ニーベントウォークのススメです。


たくさんの方々の施術をさせて頂いておりますが、いつも気になるのが殿筋や大腿筋のボリュームダウンなんです。


殿筋や大腿筋の出力ダウンは様々な障害を招く恐れがあります。有酸素運動の途中にニーベントウォークを混ぜていただければ、十分ではないかもしれませんが、膝や足首などに対する衝撃を抑えながら殿筋や大腿筋に刺激を与えることができます。


ニーベントウォークは膝や足首などのケガをしたときのリハビリテーションの一つとして行われています。

膝を90度曲げて腰を落とし、重心を下げ背筋を伸ばして歩きます。


ウォーキングやジョギングの途中途中に、10歩程度のニーベントウォークを混ぜてみませんか!


きっと足腰が今よりもしっかりしてくると思いますよ。


有酸素運動の効果と筋トレの効果をダブルでGetです!



 



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