自律神経を整えよう | 福岡市城南区の皆様に整体についてより知っていただけるよう施術例もブログにてご紹介

こんにちは！

福岡市城南区七隈の整体＆鍼灸のインプルーヴ(≡IM･PROVE≡) です。

今年は桜の開花が遅れていて、春本番まで足踏み状態の3月末ですね。

この３月でインプルーヴは５年目を迎えることができました。多くの皆様にご利用いただき、スタッフ一同心より感謝いたしております。

これからもより良い施術で皆様にご満足していただけるよう、精進させて頂きます。

それでは今回のテーマで「自律神経を整える方法」です。

自律神経を整える3つの方法

①食事　②運動　③メンタルケア

①腸内環境を整える食事を摂ることが大事で、食物繊維を多く摂り（野菜・果物・キノコ類・海藻）お菓子や揚げ物を控えることが大事です。腸内環境のチェックはおならと便の観察で行いましょう。（おならは臭くなく、便は毎日1回の排便もしくは2~3日に1回で残便感がないこと）

②毎日20分程度の軽運動を行いましょう。（散歩やウォーキングで大丈夫です）

③ストレスと不安を解消することが大事。おススメのストレス解消法は睡眠・運動・コミュニケーション・笑う・入浴です。不安の解消法は、不安を紙に書きだす・人に話す・散歩などで身体を動かすなどです。

これら以外にも様々な方法が考えられますが、まずは上記の一つでも取り組んでみませんか。行動を起こすことが何より大事です。

補足ですが、②の運動は通勤時に歩く時間を増やすとか、毎日の買い物は歩いていくとか、いろんな場面で工夫できると思いますよ。