柔軟性の大切さ | 福岡市城南区の皆様に整体についてより知っていただけるよう施術例もブログにてご紹介

こんにちは！

福岡市城南区七隈の整体＆鍼灸のインプルーヴ(≡IM･PROVE≡) です。

暑くて身体を動かすのも控えがちで、室内にこもってしまうことが多いのでは…

身体のチェックをしてみると、結構固まっていませんか？

筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなっている。柔軟性の低下です。

そこで今回は身体の柔軟性の重要性についてお伝えしたいと思います。

柔軟性が低下すると筋肉が固まりやすくなり血流が悪くなります。血液循環が悪い＝基礎代謝が低下することになり、様々な障害を招くことにつながります。

ある研究報告によると、中高年に関しては身体の柔軟性と動脈の硬さに相関関係があることが明らかにされています。

身体が硬くなることで、血管の柔軟性が失われると思うと身体の柔軟性って大切なんだなぁって思いませんか！

健康維持･促進のため、ウォーキングやジョギング･筋力トレーニングに取り組む人が多くなってきていることは素晴らしいことだと思いますが、こと柔軟性の促進となると意識が低いように思われます。

日本人の死因の上位を占める心血管疾患や脳血管疾患の原因の多くが動脈硬化によるものです。大きな疾患のほとんどが血管が絡んできますよね。

柔軟性への関心を高めて、少しづつでも継続して柔軟性トレーニングに取り組んでみませんか！

ストレッチの種目はたくさんあるので、Netで自分のやりやすい種目をピックアップしてから始めてみましょう。肩関節や股関節は本来動く範囲が広いので、上手く使ってみましょう。

やり方は、痛みが出ない範囲(痛気持ち良い程度)で、10秒から20秒程度の維持を３セット程度反復してみてくださいね。