アテネ不眠尺度①

query_builder 2021/04/22
ブログ
ΞIM・PROVEΞ

こんにちは!!


福岡市城南区七隈の整体・鍼灸のインプルーヴ(≡IM・PROVE≡)です!!


昨日のブログでご紹介した「アテネ不眠尺度」による自己チェックのご紹介です。



それぞれの項目から過去1か月間に週3日以上経験したものを選んでください。



①寝つきは?(寝床に入ってから眠るまでに要する時間)

 A,いつも寝つきはいい

 B,いつもより少し時間がかかった

 C,いつもよりかなり時間がかかった。

 D,いつもより非常に時間がかかった。あるいは全く眠れなかった。


②夜間、睡眠途中で目が覚める?


 A,問題になるほどのことはなかった

 B,少し困ることがある

 C,かなり困っている

 D,深刻な状態。あるいは、全く眠れなかった




③希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない?

 A,そのようなことはなかった

 B,少し早かった

 C,かなり早かった

 D,非常に早かった。あるいは、全く眠れなかった



④一日の睡眠時間は足りている?

 A,十分である

 B,少し足りない

 C,かなり足りない

 D,全く足りない。あるいは、全く眠れなかった



⑤全体的な睡眠の質は?

 A,満足している

 B,少し不満である

 C,かなり不満である

 D,非常に不満である。あるいは、全く眠れなかった



⑥日中の気分は? ※滅入る=元気がなくなり、暗い気分になること

 A,いつもどおり

 B,少し滅入った

 C,かなり滅入った

 D,非常に滅入った





次の記事に続く。







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